心筋梗塞の予防

心筋梗塞の予防には以下のことに気をつけましょう。

高血圧や糖尿病になると、血管壁が傷つくため、動脈硬化起こしやすくなる。生活習慣や食習慣を見直し、肥満を防ぎ規則正しい生活を送ることが大切になる。
食習慣は、肥満の予防につながり、食事を抜くとつい食べ過ぎてしまうだけでなく、体が活動に必要なエネルギーをできるだけ蓄積しようと結果として太りやすくなる。

塩分をとり過ぎると、高血圧を招き、肉や卵などのコレステロールの多い 食生活は動脈硬化を招く。
塩分を控えるとコレステロールの吸収を妨げ、蓄積を防ぐ野菜や食品をとるようにする。

急激な運動は心臓に負担がかかるため危険だが、適度な運動を 行うと「血圧が下がる、高脂血症や動脈硬化を防ぐ、ストレス解消になる」などの効果がある。

睡眠不足が心臓病の危険因子の１つであるという研究報告 があり、心身の疲れをとり、ストレスをためないためにも、睡眠は十分にとることが大切だ。

たばこを吸うと血圧や脈拍が上がり、血流が 悪くなるので、動脈硬化になりやすいなど、心臓病のリスクが高くなる。